Wie lang die einzelnen Schlafphasen idealerweise dauern sollten, das lasse sich nur schwer mit allgemeiner Gültigkeit sagen. Schließlich ändert sich auch die perfekte Insgesamt-Schlafdauer mit dem Alter immer wieder. Man könne aber von einer geeigneten prozentualen Verteilung sprechen. Feld: „Eine erholsame Nacht sollte zu jeweils 20.. Besonders wichtig: Die Tiefschlafphase. Auch wenn es für uns Menschen entscheidend ist, alle Schlafphasen mehrmals pro Nacht zu durchlaufen, damit wir uns optimal erholt fühlen, sticht eine Phase unseres Schlafzyklus besonders heraus: Es ist die Tiefschlafphase, die sowohl physisch als auch psychisch am erholsamsten für uns ist.
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REM-Schlafphasen verlängern sich mit jedem durchlaufenen Schlafzyklus. Hier siehst Du die verschiedenen Schlafphasen Erwachsener im Überblick: Phase 1 - leichter Schlaf (NREM): 1-5 Minuten pro Zyklus. Phase 2 - tieferer Schlaf (NREM): ab 25 Minuten pro Zyklus. Phase 3 - Tiefschlaf (NREM): ab 15 Minuten pro Zyklus.. Schlafphase 1: Die Einschlafphase. In der Einschlafphase entspannt sich dein Körper. Er schaltet einen Gang herunter. Deine Sinneswahrnehmungen lassen nach, dadurch vermindert sich automatisch deine geistige Aktivität. Deine Körpertemperatur sinkt. Dein Pulsschlag wird langsamer, deine Atmung tiefer und die Zahl der Atemzüge nimmt ab.
